Как лечить людей с холодной конституцией
В последние годы, с улучшением осведомленности о здоровье, все больше и больше людей начали уделять внимание физической подготовке. Холодная конституция — это распространенное состояние здоровья, проявляющееся такими симптомами, как холодные руки и ноги, чувствительность к холоду и легкая утомляемость. В этой статье будут представлены научные рекомендации для людей с холодной конституцией в отношении диеты, физических упражнений и образа жизни.
1. Симптомы холодного телосложения
Люди с холодной конституцией обычно имеют следующие характеристики:
| Симптомы | Конкретная производительность |
|---|---|
| холодные руки и ноги | Руки и ноги мерзнут даже в теплую погоду |
| Боюсь холода | Чувствительны к низким температурам и восприимчивы к простудам. |
| Легко утомляться | Недостаток энергии и легкое чувство усталости. |
| Нерегулярные менструации (женщины) | Задержка менструаций, дисменорея и т. д. |
2. Диетическое кондиционирование
Диета – ключ к регулированию вашего холодного телосложения. Ниже приведены некоторые продукты, подходящие для холодного типа тела:
| категория продуктов питания | Рекомендуемая еда | Эффективность |
|---|---|---|
| Теплые фрукты | Красные финики, лонган, личи | Пополните кровь и согрейте тело |
| Разогревание мяса | Баранина, говядина, курица | Усиление Ян Ци |
| острая приправа | Имбирь, корица, перец | Способствовать кровообращению |
| Горячие напитки | Имбирный чай с коричневым сахаром, чай из ягод годжи | Согреет желудок и прогонит холод |
3. Тренировочная подготовка
Правильные упражнения могут улучшить кровообращение и улучшить холодную конституцию. Рекомендуются следующие упражнения:
| тип упражнения | Рекомендуемая частота | На что следует обратить внимание |
|---|---|---|
| аэробика | 3-5 раз в неделю по 30 минут каждый раз | Например, быстрая ходьба или бег трусцой, чтобы избежать чрезмерного потоотделения. |
| Йога | 2-3 раза в неделю | Сосредоточьтесь на упражнениях для пресса и нижних конечностей. |
| Тай Чи | ежедневная практика | Регулируйте ци и кровь, улучшайте физическую форму. |
4. Корректировка образа жизни
В дополнение к диете и физическим упражнениям, образ жизни также имеет решающее значение для регулирования холодного телосложения:
| образ жизни | конкретные предложения |
|---|---|
| согреться | Избегайте ношения одежды, обнажающей пупок, и коротких юбок и держите ноги в тепле. |
| Замочите ноги | Замачивайте ноги в теплой воде температурой около 40℃ на 15-20 минут каждый вечер. |
| Режим работы и отдыха | Не ложитесь спать допоздна и высыпайтесь |
| избегать холода | Ешьте меньше холодных напитков и холодной еды. |
5. Рекомендации ТКМ по кондиционированию
Традиционная китайская медицина считает, что холодная конституция связана с недостаточностью энергии Ян, которую можно корректировать следующими способами:
| метод | Конкретные операции |
|---|---|
| Прижигание | Сосредоточьтесь на прижигании в пунктах Гуаньюань и Цзусаньли. |
| банки | 1-2 раза в неделю для улучшения кровообращения. |
| кондиционирование китайской медицины | Например, в соответствии с указаниями врача необходимо принимать теплые тонизирующие травы, такие как Angelicae Sinensis и Astragalus. |
Заключение
Формирование холодного телосложения — это длительный процесс, требующий внимания со стороны многих аспектов, таких как диета, физические упражнения и образ жизни. Только придерживаясь научных методов и постепенно улучшая свою физическую форму, вы сможете достичь лучшего здоровья. Если симптомы серьезные, рекомендуется проконсультироваться с профессиональным практикующим врачом китайской медицины для индивидуального лечения.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
